Accompagnement naturopathique
pour les sportifs à La Rochelle

Digestion, récupération, énergie : quand l’intestin devient un vrai levier de performance.

On parle souvent de renforcement musculaire, de plan d’entraînement, de nutrition protéinée, mais rarement du rôle central du système digestif dans la performance sportive. Pourtant, c’est l’un des organes les plus sollicités chez les pratiquants réguliers : il absorbe les nutriments essentiels, régule l’inflammation, influence le système immunitaire et joue un rôle déterminant sur l’énergie et la récupération.

Chez les sportifs, l’intestin peut rapidement devenir un facteur limitant : alimentation riche ou trop répétitive, alimentation trop fréquente, efforts prolongés qui redirigent le flux sanguin loin du système digestif, compléments mal tolérés, stress chronique de performance… Résultat : inconforts digestifs fréquents, baisse de forme, et parfois retrait des entraînements en raison de troubles persistants.

Les accompagnements

Troubles digestifs fréquents chez les sportifs

Que vous soyez coureur à pied, cycliste, crossfiteur, nageur ou adepte du triathlon, vous avez peut-être déjà ressent

des ballonnements juste après l’effort ou au moment des repas
des crampes digestives en plein entraînement
des envies urgentes d’aller aux toilettes pendant une course
une fatigue persistante malgré une alimentation équilibrée
des intolérances alimentaires qui s’installent progressivement
une récupération lente même en dehors des compétitions

Une étude de 2019 publiée dans la revue Science & Sports révélait que lors des courses de trail-running UTMBⓇ (Ultra-Trail du Mont-Blanc) et TDSⓇ (Sur les Traces des Ducs de Savoie) : 85% des coureurs souffraient de symptômes gastro-intestinaux, faisant de ces troubles la première cause d’abandon, représentant 23% des cas.

Ces manifestations digestives peuvent être liées à plusieurs déséquilibres souvent rencontrés chez les sportifs. L’hyperméabilité intestinale, également appelée leaky gut, est fréquente dans les sports d’endurance en raison des efforts prolongés et de la redistribution du flux sanguin pendant l’activité physique. Une dysbiose, c’est-à-dire un déséquilibre du microbiote intestinal, peut également s’installer, notamment en lien avec le stress chronique ou une alimentation peu diversifiée. Le SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), une prolifération bactérienne dans l’intestin grêle, peut quant à lui être favorisé par des repas pris trop rapidement ou mal mastiqués. Enfin, malgré une hygiène de vie irréprochable, il est possible que l’organisme absorbe mal certains nutriments, ce qui impacte directement l’énergie, la récupération et la performance.

Comment je peux vous accompagner en tant que conseillère en naturopathie

En tant que conseillère en hygiène de vie et naturopathie, je vous accompagne en complément de votre parcours sportif et médical pour :

identifier ce qui perturbe votre digestion : alimentation, stress, rythme d’entraînement
adapter votre hygiène alimentaire sans frustration : choix des aliments, moments de prise, associations alimentaires
soutenir votre microbiote intestinal grâce à l’alimentation, la micronutrition, la phytothérapie ou les plantes adaptogènes
travailler sur la récupération nerveuse et immunitaire : cohérence cardiaque, sommeil, respiration, activation du nerf vague
réduire l’inflammation chronique de bas grade liée au surentraînement ou à une alimentation inadaptée
prévenir les troubles digestifs récurrents et permettre une meilleure régularité dans vos performances

L’objectif n’est pas de vous donner un régime de plus, mais de construire un socle solide pour que votre corps fonctionne mieux, à tous les niveaux.

Ce que les sportifs apprécient dans cet accompagnement

Ce que je vous propose, ce n’est pas une “cure detox” ni un plan standardisé, mais un accompagnement sur-mesure, adapté à votre charge d’entraînement, votre rythme de vie et vos objectifs personnels. De nombreux sportifs font appel à moi pour retrouver une légèreté digestive pendant et après l’effort, mieux récupérer sans devoir interrompre leurs entraînements à cause de troubles digestifs, reprendre le contrôle sur leur énergie au quotidien, comprendre les liens entre stress, performances et santé intestinale, et prévenir les rechutes ou blessures liées à un terrain inflammatoire chronique.

Accompagnement naturopathique pour les sportifs à La Rochelle

Local ou à distance : c’est vous qui choisissez

Je suis basée à La Rochelle – Puilboreau, et je reçois aussi bien des sportifs rochelais que des personnes en visio partout en France. Les consultations sont adaptées à votre emploi du temps et peuvent s’intégrer à votre routine d’entraînement.

Je suis particulièrement attentive aux profils :